Interview with Karin Hueck, Superinteressante's editor, about Mindfulness.


Mindfulness

What is it?

Nós  todos somos um pouco conscientes no dia-a-dia, mas nós podemos escolher cultivar esta qualidade e refiná-la com a prática. Ser consciente não envolve necessariamente meditação, mas para a maioria das pessoas essa forma de treinamento da mente é necessária para fortalecer a intenção de permanecer presente e cultivar uma qualidade de mente aberta e compassiva. O que é muitas vezes descrito como "Mindfulness", portanto, é uma prática que podemos fazer diariamente. É um treinamento integrativo, baseado na mente e no corpo, que permite às pessoas mudar a maneira como pensam e sentem sobre suas experiências. Soa e é simples.

Os principais métodos de desenvolvimento de mindfulness nasceram do Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) e Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) para o tratamento de dores físicas crônicas e de doenças mentais nos anos 1980 e 1990.

Embora não seja propriedade de nenhum grupo, o cultivo da atenção plena pode ser encontrado em muitas tradições contemplativas antigas e a abordagem mais abrangente é encontrada nos ensinamentos budistas.

How?

Por meio do programa educativo de 8 semanas.
Minha formação é pela MTI (Mindfulness Training International), criado por Jangchub e Verena Reid.
São 8 sessões (1 por semana) com 2 horas de duração cada.

Why?

Os benefícios que a prática traz vêm sendo cada vez mais estudados pela ciência.
Diversas pesquisas comprovam. Aqui alguns exemplos:

Aumentos/Melhoras:

  • Memória

  • Concentração

  • Clareza mental

  • Discernimento

  • Sistema circulatório e cardiovascular

  • Criatividade

  • Sistema imunológico

  • Autocontrole

  • Força de vontade

  • Empatia

  • Compaixão

 

Redução:

  • Stress

  • Ansiedade

  • Pressão alta

  • Envelhecimento

  • Depressão

  • Sensibilidade à dor

  • Insônia

 

Alterações:

  • Na estrutura do cérebro